วิธีเลือกสปอร์ตบรา

วิธีเลือกสปอร์ตบรา ความสำคัญของสปอร์ตบรา

วิธีเลือกสปอร์ตบรา ความสำคัญของสปอร์ตบรา

วิธีเลือกสปอร์ตบรา ความสำคัญของสปอร์ตบรา ไม่ว่าคุณจะเป็นมินิมัลลิสต์หรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย สิ่งหนึ่งที่แน่นอน เสื้อชั้นใน ออกกำลัง กาย สปอร์ตบราที่สวมใส่กระชับพอดีตัวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างยิ่ง ไม่ว่าคุณจะเป็น A หรือ Double D หน้าอกของคุณก็ต้องการการรองรับที่เหมาะสม และขนาดที่พอดีเพื่อต่อสู้กับพลังของการเคลื่อนไหว และแรงโน้มถ่วงของการออกกำลังกาย หากคุณไม่เคยรู้สึกว่าเสียงไซเรนเรียกร้องให้ออกไปค้นหา เสื้อชั้นใน สปอร์ตบรา ที่สมบูรณ์แบบสำหรับหน้าอกของคุณ ให้รู้ไว้ วิทยาศาสตร์ต้องการให้คุณ

เหตุใดสปอร์ตบราจึงมีความสำคัญ

เมื่อเรา ใส่ Sport Bra ออก กํา ลังกา ย เต้านมของคุณได้รับการปกป้องโดยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ละเอียดอ่อนและมีขนบาง ๆ เท่านั้นที่เรียกว่าเส้นเอ็นของคูเปอร์ ในขณะที่หน้าอกมีกล้ามเนื้อ (หน้าอกใหญ่และเล็ก) สิ่งเหล่านี้นั่งอยู่หลังเต้านมและไม่รองรับ

กล่าวอีกนัยหนึ่งหน้าอกแทบไม่มีการสนับสนุน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวิ่ง เต้านมของคุณจะขยับในแนวตั้ง (ขึ้นและลง) ในแนวนอน (ไปข้างหน้าและข้างหลัง) และด้านข้าง (จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง) การเคลื่อนตัวในทุกระนาบ หน้าอกขยับเป็นรูปแปดรูปแบบ

เมื่อรวมการเคลื่อนไหวจากสามมิติเข้าด้วยกัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว เต้านมที่ไม่รองรับจะขยับได้ 4 ซม. เมื่อเดินและ 15 ซม. (เกือบ 6 นิ้ว) เมื่อวิ่งนอกจากนี้ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของเต้านมจะเพิ่มขึ้นตามขนาดเต้านม

นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น วิ่ง การกระโดด และการกระโดดเชือกจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เต้านมไม่สบายและเจ็บมากกว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ หน้าอกมีแนวโน้มที่จะอ่อนโยนมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นในบางครั้งผู้หญิงอาจประสบกับอาการปวดเต้านมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและอาการปวดเต้านมที่เชื่อมโยงกับรอบเดือนของพวกเขา อาการเจ็บหน้าอกอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเดินและการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน รวมทั้งทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยไม่มีเสื้อชั้นในสามารถนำไปสู่การยืดเส้นเอ็นของคูเปอร์ที่เปราะบางซึ่งสนับสนุนเต้านมและผิวหนังที่ปกคลุมเนื้อเยื่อเต้านมอย่างไม่สามารถย้อนกลับได้

ข่าวดีก็คือสปอร์ตบราที่สวมพอดีตัวและมีพยุงสูงสามารถลดการเคลื่อนไหวของเต้านมได้อย่างมาก ความเสี่ยงของการหย่อนคล้อย และลดอาการเจ็บเต้านมได้มากถึง 85%

วิธีเลือกสปอร์ตบราง่ายๆ นี้เพื่อช่วยคุณค้นหาสปอร์ตบราที่เหมาะกับคุณ

COSMETICSTOYOU.COM เชื่อว่าผู้หญิงมากกว่า 85% ไม่สวมเสื้อชั้นในที่ถูกต้องเราจึงได้รวบรวมคำแนะนำ 4ขั้นตอน ง่ายๆ นี้เพื่อช่วยคุณค้นหาสปอร์ตบราที่สมบูรณ์แบบ:

ขั้นตอนที่ 1

พวกเราส่วนใหญ่สวมเสื้อชั้นในผิดขนาด แต่สปอร์ตบราที่สวมใส่ได้ไม่พอดีไม่เพียงแต่ทำให้อึดอัดเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถรองรับหน้าอกของเราได้ ลดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป และป้องกันอาการปวดหลัง คอ และไหล่

ตามหลักการแล้วคุณควรวัดขนาดเสื้อชั้นในตัวเองเพื่อให้ได้ขนาดเสื้อชั้นในที่ถูกต้องและทันสมัย หากคุณไม่มีสายวัด คุณสามารถใช้ชุดชั้นในขนาดปกติเป็นจุดเริ่มต้นได้

1 ) กำหนดขนาดวงของคุณ
วัดรอบหน้าอกของคุณ ใต้หน้าอกของคุณ. ปัดเศษเป็นจำนวนเต็มที่ใกล้ที่สุด ทำสิ่งนี้ที่หน้ากระจก เพื่อให้แน่ใจว่าสายนาฬิกาอยู่ในแนวราบและกระชับพอดี (แต่อย่าเจาะเข้าไปในผิวหนังของคุณ)
2 ) กำหนดขนาดถ้วยของคุณวัดรอบส่วนที่เต็มของหน้าอกของคุณ คุณสามารถทำสิ่งนี้โดยมีหรือไม่มีเสื้อชั้นในก็ได้ หากคุณสวมเสื้อชั้นใน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีซับใน อีกครั้ง ทำเช่นนี้ในแบบอักษรของกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าเทปวัดได้ระดับที่หน้าอกและด้านหลังของคุณ ปัดเศษเป็นจำนวนเต็มที่ใกล้ที่สุด นี่คือการวัดหน้าอกของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เป้าหมายคือการหาสปอร์ตบราที่พอดีตัว ซัพพอร์ต และรู้สึกสบายตัว ในการเลือกระดับการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณต้องพิจารณาถึงประเภทของกิจกรรมที่คุณวางแผนจะทำและขนาดถ้วยของคุณ

1 ) ประเภทกิจกรรม

ยิ่งส่งผลกระทบต่อกิจกรรมมากเท่าไร สปอร์ตบราก็จำเป็นต้องให้การสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงหมายถึงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงขึ้น (เช่น การกระโดด การกระโดด หรือการวิ่ง) ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวของเนื้อเยื่อเต้านมที่มากขึ้น

ดังนั้นสปอร์ตบราส่วนใหญ่จึงได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทกจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น และจัดอยู่ในประเภทว่าให้การสนับสนุนในระดับต่ำ ปานกลาง หรือสูง

  • ผลกระทบต่ำ:เดิน, โยคะ, พิลาทิส, barre, การฝึกความแข็งแรง
  • ผลกระทบปานกลาง:ไต่เขา, ปั่นจักรยานบนถนน, ปั่น, ชกมวย, เล่นสกี
  • ผลกระทบสูง: การวิ่ง, การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง, แอโรบิก, เทนนิส, เต้นรำ, ปั่นจักรยานเสือภูเขา

ขั้นตอนที่ 3

สปอร์ตบราแบบ  บีบอัด:บีบอัดหน้าอกชิดผนังหน้าอกเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหว พวกเขามักจะเป็นเสื้อชั้นในกีฬาแบบสวมได้โดยไม่ต้องติดตะขอที่ด้านหลัง ยกทรงบีบอัดไม่มีถ้วยเพื่อให้หน้าอกแยกจากกัน ส่วนใหญ่ไม่สามารถปรับได้และมาในขนาด SL ธรรมดา โดยไม่มีขนาดคัพ สปอร์ตบราแบบบีบอัดสามารถกดหน้าอกเข้าด้วยกันเพื่อสร้างเอฟเฟกต์โมโนบ็อบที่ไม่ต้องการ
ดีที่สุดสำหรับถ้วย A – C

สปอร์ตบราแบบห่อหุ้ม: คัพ  แต่ละคัพจะยก ล้อมรอบ และพยุงเต้านมแต่ละข้าง โดยแยกจากกัน ผ่านการเย็บตะเข็บ การขึ้นรูป หรือโครงใต้โครง บราธรรมดาทั่วไปส่วนใหญ่ใช้วิธีนี้ บราแบบห่อหุ้มมีตะขอเกี่ยวด้านหลังแบบตะขอและขนาดคัพ/สาย ทำให้สามารถปรับและกระชับได้ดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเสื้อชั้นในแบบบีบอัด สปอร์ตบราแบบห่อหุ้มให้รูปร่างเป็นธรรมชาติมากกว่าเสื้อชั้นในแบบบีบอัด
เหมาะสำหรับขนาดถ้วยที่ใหญ่ขึ้น

สปอร์ตบราแบบผสมผสาน ( การกดทับ + การห่อหุ้ม ) :  ชุดชั้นในประเภทนี้ใช้เทคนิคต่างๆ ร่วมกันเพื่อการรองรับเป็นพิเศษ เพื่อให้เต้านมแต่ละข้างได้รับการรองรับแยกกันในแต่ละถ้วยและกดทับที่ผนังหน้าอกเพื่อหยุดการเคลื่อนไหวของเต้านมในทุกทิศทาง
รองรับถ้วย A ถึง DD+ ยกทรงแบบมีโครงสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมได้ เหมาะสำหรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง

ขั้นตอนที่ 4

คุณได้ทำส่วนทฤษฎีของทั้งหมดแล้ว คุณได้ทราบขนาดเสื้อชั้นในของคุณแล้ว คุณต้องการการซัพพอร์ตมากแค่ไหน และมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับประเภทของชุดชั้นในที่คุณต้องการ ตอนนี้คุณต้องแน่ใจว่ามันเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วงเวลาสุดท้าย – การทดลองภาคปฏิบัติปัจจัยที่หลากหลาย เช่น น้ำหนักเต้านม ความหนาแน่นของเต้านม วิธีนั่งของหน้าอก รูปร่างหลัง ความยาวลำตัว และแม้แต่อายุจะส่งผลต่อความพอดีของชุดชั้นในและขนาดที่พอดีตัว นอกจากนี้ ทุกยี่ห้อมีขนาดแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้น ดูแผนภูมิขนาดของแบรนด์ต่างๆ และไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณต้องลองใช้สปอร์ตบราหลายๆ แบบก่อนที่จะซื้อ นั่นหมายถึงการไปที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาที่ดี (พร้อมพนักงานที่เป็นมิตรและมีความรู้ ถ้าเป็นไปได้!) และลองแบรนด์และสไตล์ที่หลากหลายในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้พอดี คุณต้องการความพอดีที่สมบูรณ์แบบในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่ในทางทฤษฎีเท่านั้น การรองรับ ความพอดี และความสบายคือปัจจัยในการตัดสินใจของคุณสปอร์ตบราที่กระชับพอดีตัวจะรู้สึกกระชับกว่าบราปกติเล็กน้อย แต่ก็ยังไม่ควรอึดอัดก่อนประเมินว่าสปอร์ตบราที่คุณลองสวมนั้นพอดีหรือไม่ ก่อนอื่นคุณต้องจัดตำแหน่งหน้าอกของคุณ :

    • ก้มไปข้างหน้า
    • ใช้มืออีกข้างหนึ่ง ตักเต้านมของคุณเพื่อให้อยู่ในมือของคุณเต็มที่
    • จัดตำแหน่งและจัดเต้านมของคุณให้อยู่ตรงกลางถ้วยโดยให้หัวนมอยู่ตรงกลาง

ด้านล่างนี้เป็นแนวทางในการประเมินว่าสปอร์ตบรากระชับพอดีตัวหรือไม่:

1 ) วงดนตรี
สายรัดควรแนบกระชับกับซี่โครงและควรอยู่ในแนวราบ สำหรับขนาดที่ถูกต้อง คุณควรใส่สองนิ้วให้พอดีระหว่างหลังและสายคาด เมื่อใส่สปอร์ตบราตัวใหม่ ควรรัดกับตะขอที่หลวมที่สุด เพื่อที่ว่าเมื่อยืดออกไปตามอายุ คุณก็จะกระชับพอดี

  • ใหญ่เกินไป:วงไม่เรียบ อ้าปากค้างหรือขึ้นหลังของคุณเมื่อคุณยกแขนขึ้น หน้าอกของคุณยื่นออกมาใต้วง
  • เล็กเกินไป:มีรอยนูนด้านหลัง หน้าอกของคุณนูนเหนือเสื้อชั้นใน
2 ) สายรัด
สายรัดควรรู้สึกกระชับ ปลอดภัย และสะดวกสบาย โดยให้การเคลื่อนไหวน้อยที่สุดเพื่อให้เคลื่อนไหวน้อยที่สุด คุณควรจะใส่สองนิ้วได้พอดีระหว่างไหล่กับสายคาด แต่ไม่มากไปกว่านี้ หากสายรัดปรับได้ ให้ปรับตามนั้น

  • หลวมเกินไป:สายสะพายหลุดจากไหล่หรือมีการเคลื่อนไหวของเต้านมมาก
  • แน่นเกินไป:สายรัดดึงเข้าที่ไหล่ของคุณ
3 ) ถ้วย
ถ้วยควรมีเพียงพอและเพื่อให้รองรับได้อย่างเต็มที่ ควรปิดหน้าอกให้สนิท ถ้วยหยุดหน้าอกเลื่อนขึ้นและไปด้านข้าง

  • ใหญ่เกินไป:มีช่องว่าง ผ้าที่คัพมีลักษณะเป็นถุงหรือมีรอยย่น
  • เล็กเกินไป/ผิดรูปแบบ:เต้านมหก บีบอัด หรือตัดเต้านม
4 ) ทดสอบ!
ออกกำลังกายแบบสั้นๆ ให้กับสปอร์ตบราแต่ละตัวและเลียนแบบกิจกรรมที่คุณวางแผนจะทำ – ให้ดีที่สุด! ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมองหาสปอร์ตบราสำหรับวิ่ง กระโดด หรือวิ่งเข้าที่ควรมีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด หน้าอกของคุณควรรู้สึกสบายและปลอดภัย และบราก็ควรรู้สึกสบาย ไม่ชำระสำหรับอะไรน้อย!